CUAL ES EL USO CORRECTO DEL BASTÓN
¿Utilizas correctamente tu bastón?
Seguridad y Estabilidad
Muchas personas utilizan un bastón para mejorar su equilibrio o aliviar el dolor, pero la mayoría lo usa incorrectamente.
Un mal uso puede causar lesiones adicionales, dolor de espalda y aumentar el riesgo de caídas. Esta herramienta interactiva te enseñará la técnica correcta en 4 pasos sencillos.
Ajuste de la Altura
El mango del bastón debe quedar a la altura del hueso iliaco de la cadera, cuando estás de pie con los brazos relajados.
- Brazos relajados a los lados.
- Codo flexionado 15-20 grados al agarrarlo.
- Ajusta el botón metálico hasta lograrlo.
¿En qué mano va?
Este es el error más común. Lo correcto es que el bastón va en la mano contraria a la pierna lesionada,
1. ¿Qué pierna te duele? ¿Dónde pones el bastón?
PASO 3
La Marcha en Superficie Plana
La regla de oro: El bastón y la pierna mala se mueven juntos.
Para avanzar, la pierna sana avanza sola mientras que la pierna lesionada soporta el peso del cuerpo repartiéndolo apoyada del bastón, hasta que se apoye firmemente el pie adelantado se avanzara la pierna lesionada junto con el bastón.
es importante que al avanzar el bastón no quede adelantado a la pierna lesionada, para no perder el equilibrio y la estabilidad al avanzar el pie sano.
Subir y Bajar Escaleras
Recuerda la frase: "Lo BUENO sube al cielo, lo MALO baja al infierno".
Lista de Seguridad Final
Antes de salir, verifica estos puntos:
Consulta siempre a tu fisioterapeuta para recomendaciones personalizadas.
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